• Tentang Kami
  • Advertise
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
  • OOH
  • Hubungi Kami
Kamis, Februari 9, 2023
  • Login
MEDIAINI
 
  • News
  • Info Terkini
  • Bisnis
  • Branding & Promosi
  • Tips & Trik
No Result
View All Result
MEDIAINI
  • News
  • Info Terkini
  • Bisnis
  • Branding & Promosi
  • Tips & Trik
No Result
View All Result
MEDIAINI
No Result
View All Result
 
Home Info Terkini

Tips, Tetap Sehat dan Tidak Lemas Selama Berpuasa

by Ari Mediaini
Juni 10, 2022
in Info Terkini
Reading Time: 2 mins read
0
Tips, Tetap Sehat dan Tidak Lemas Selama Berpuasa
Share on FacebookShare on Pinterest

SEMARANG, MEDIAINI.com – Menjalani ibadah puasa, memang terkadang membuat kita merasa lemas dan cepat mengantuk.

Ternyata ada berbagai trik yang bisa kita lakukan agar bisa tetap segar dan sehat selama berpuasa.

BacaJuga

Sambut Hari Pers Nasional, Jurnalis FC dan Alfamart Berbagi Sembako dengan Wartawan Senior

Sambut Hari Pers Nasional, Jurnalis FC dan Alfamart Berbagi Sembako dengan Wartawan Senior

Februari 8, 2023
Bank Jateng Dukung MBKM, Kerjasama UTY dan Dudika

Bank Jateng Dukung MBKM, Kerjasama UTY dan Dudika

Februari 8, 2023
Hotel Aruss Semarang vs Jurnalis FC Sambut  Peringatan Hari Pers Nasional

Hotel Aruss Semarang vs Jurnalis FC Sambut Peringatan Hari Pers Nasional

Februari 7, 2023
Razer Memperkenalkan Viper Mini Signature Edition Karya Gaming Magnesium Alloy

Razer Memperkenalkan Viper Mini Signature Edition Karya Gaming Magnesium Alloy

Februari 6, 2023

Dion Haryadi, seorang dokter yang juga kreator yang aktif di TikTok, memberikan berbagai tips di akun TikTok-nya yang mungkin dapat kita terapkan.

1. Ciptakan kebiasaan baik

Menurut dokter asal Batam ini, bulan puasa adalah waktu yang tepat membangun kebiasaan baik, dengan target yang jelas dan perencanaan yang matang.

Contohnya, kurangi konsumsi minuman manis dimulai dengan menurunkan frekuensi minum dari kali perhari, jadi dua kali per minggu, seperti yang dijelaskan di video berikut.

2. Jangan langsung berbuka puasa dengan makanan berat

Dengan menjalankan puasa, frekuensi makan kita akan otomatis berkurang, begitu pun kalori  yang masuk ke tubuh akan berkurang dan berat badan pun bisa turun.

Tapi yang sering terjadi, saat berbuka, kita langsung makan berat dan banyak. Nah, dr. Dion menyarankan untuk cukup minum air putih dan buah yang tinggi serat dan gula seperti kurma untuk mengembalikan kadar gula darah. Ini dia tips lengkapnya.

3. Mengatur porsi makanan demi gizi seimbang

Untuk mendapatkan gizi seimbang yang juga mengenyangkan, bagi piring jadi enam bagian, dua bagian untuk karbohidrat, satu bagian untuk sumber protein seperti daging, ikan, ayam, dan lainnya; dua bagian untuk sayur-sayuran; dan satu bagian untuk buah-buahan. Penjelasan detil bisa kamu lihat di video berikut

4. Pilih menu sahur dengan glycemic index tidak terlalu tinggi

Saat sahur sebaiknya tidak makan menu dengan glycemic index atau kadar gula yang terlalu tinggi, sehingga saat berpuasa nanti penurunan kadar gulanya tidak menurun terlalu drastis.

Caranya adalah menggabungkan makanan dengan glycemic index yang tinggi seperti nasi putih, dengan yang glycemic index rendah seperti daging dan sayuran. Lihat yuk video lengkapnya.

5. Jangan mager!

Di tengah pandemi COVID-19 ini, kita malah justru harus lebih memperhatikan aktivitas fisik, meskipun hanya berjalan-jalan di dalam rumah ataupun membersihkan kamar.

Dokter Dion menyarankan waktu yang tepat untuk berolahraga adalah 30 menit sebelum buka puasa atau 2-3 jam setelah berbuka dengan makanan berat.

Tapi tidak perlu olahraga yang berat, cukup yang berintensitas rendah dan sesuai dengan kemampuan masing-masing. Simak videonya di sini.

Dion Haryadi mengaku, telah memanfaatkan TikTok untuk membagikan konten kesehatan dan pola hidup sehat selama satu tahun.

“Saat ini, orang lebih menyukai konten yang singkat. Saya lihat TikTok memanfaatkan kondisi ini dengan menghadirkan editing tools yang lengkap, sehingga saya bisa membuat konten menarik dengan mudah dan sederhana. Hal ini juga mendukung saya untuk menyebarkan hal-hal positif, salah satunya tips menjaga kesehatan di bulan puasa ini”. Jelasnya. (1/5/2020).

Angga Anugrah Putra, selaku Head of Content and User Operations TikTok Indonesia mengatakan, TikTok sangat mendorong penggunanya agar tetap produktif selama pandemi berlangsung, dengan meluncurkan program #samasamadirumah, di mana pengguna membagikan kegiatan mereka sehari-hari selama karantina di rumah, mulai dari masak hingga berolahraga.

“Tips yang diberikan oleh dr. Dion ini selain bermanfaat untuk teman-teman yang menjalankan puasa, namun juga semoga dapat menginspirasi pengguna lain untuk saling membagikan tips yang berguna bagi pengguna lainnya,” kata Angga.(Praditya Wibisono)

Tags: beritaterkiniMediainiRamadhansemarangTik Toktips
Share61Pin14SendTweet38
Previous Post

Astra serahkan perlengkapan medis ICU & HCU untuk rumah sakit Cipto Mangunkusumo

Next Post

Thai Lion Air Beroperasi Kembali Dengan Melayani Enam Kota Tujuan Domestik di Thailand

Related Posts

Sambut Hari Pers Nasional, Jurnalis FC dan Alfamart Berbagi Sembako dengan Wartawan Senior
Info Terkini

Sambut Hari Pers Nasional, Jurnalis FC dan Alfamart Berbagi Sembako dengan Wartawan Senior

Februari 8, 2023
Bank Jateng Dukung MBKM, Kerjasama UTY dan Dudika
Info Terkini

Bank Jateng Dukung MBKM, Kerjasama UTY dan Dudika

Februari 8, 2023
Hotel Aruss Semarang vs Jurnalis FC Sambut  Peringatan Hari Pers Nasional
Info Terkini

Hotel Aruss Semarang vs Jurnalis FC Sambut Peringatan Hari Pers Nasional

Februari 7, 2023
Razer Memperkenalkan Viper Mini Signature Edition Karya Gaming Magnesium Alloy
Info Terkini

Razer Memperkenalkan Viper Mini Signature Edition Karya Gaming Magnesium Alloy

Februari 6, 2023
Hotel Ciputra Semarang Dukung Aksi Donor Darah  Mall Ciputra Semarang
Info Terkini

Hotel Ciputra Semarang Dukung Aksi Donor Darah Mall Ciputra Semarang

Februari 6, 2023
New Balance Release Sepatu Baru FuelCell SuperComp Elite V3
Info Terkini

New Balance Release Sepatu Baru FuelCell SuperComp Elite V3

Februari 6, 2023
Next Post
Leony,  Mitra Driver Semarang Raih Bantuan Pendidikan S2 Dari Gojek

Leony,  Mitra Driver Semarang Raih Bantuan Pendidikan S2 Dari Gojek

Discussion about this post

 
  • Trending
  • Comments
  • Latest
aplikasi membuat ebook

7 Aplikasi Membuat Ebook, Paling Mudah dan Gratis

April 14, 2022
lapangan badminton

8 Rekomendasi Sewa Lapangan Badminton di Jakarta, Murah dan Strategis

Juni 24, 2022
Kursus Brevet Pajak

7 Rekomendasi Kursus Brevet Pajak yang Terbaik

Juni 30, 2022
Franchise Laundry Koin Laris

5 Franchise Laundry Koin Laris yang Omzetnya Fantastis

Oktober 19, 2021
Sambut Hari Pers Nasional, Jurnalis FC dan Alfamart Berbagi Sembako dengan Wartawan Senior

Sambut Hari Pers Nasional, Jurnalis FC dan Alfamart Berbagi Sembako dengan Wartawan Senior

Februari 8, 2023
Bank Jateng Dukung MBKM, Kerjasama UTY dan Dudika

Bank Jateng Dukung MBKM, Kerjasama UTY dan Dudika

Februari 8, 2023
Hotel Aruss Semarang vs Jurnalis FC Sambut  Peringatan Hari Pers Nasional

Hotel Aruss Semarang vs Jurnalis FC Sambut Peringatan Hari Pers Nasional

Februari 7, 2023
Razer Memperkenalkan Viper Mini Signature Edition Karya Gaming Magnesium Alloy

Razer Memperkenalkan Viper Mini Signature Edition Karya Gaming Magnesium Alloy

Februari 6, 2023
 

Tag

2020 2021 aplikasi Artis bandung bank jateng beritaterkini bisnis bisnis kuliner brand covid 19 fashion game hotel ide bisnis iklan indonesia Instagram Investasi Jakarta Jasa kuliner laptop listrik Mediaini olahraga online oppo pandemi Pemerintah ppkm promo promosi Rekomendasi samsung semarang smartfren smartphone Surabaya tips Tips Sukses umkm Vaksin wisata YouTube
MEDIAINI

© 2023 PT MEDIAINI INDONESIA PERKASA - Portal berita bisnis Indonesia
Bikin Taman SemarangJasa Pembuatan Website

Navigate Site

  • Tentang Kami
  • Advertise
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
  • OOH
  • Hubungi Kami

Follow Us

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Berita
    • Info Terkini
    • Bisnis
    • Branding & Promosi
    • Tips & Trik
  • Tentang Kami
  • Advertise
  • OOH
  • Pedoman Media Siber
  • Hubungi Kami

© 2023 PT MEDIAINI INDONESIA PERKASA - Portal berita bisnis Indonesia
Bikin Taman SemarangJasa Pembuatan Website

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Go to mobile version