MEDIAINI.COM – Kelas prenatal yoga di Jakarta cukup banyak, tapi ada beberapa yang jadi pilihan terbaik untuk para ibu hamil. Kelas yoga banyak dipilih ibu hamil sebagai tempat untuk melatih pernapasan, meningkatkan stamina dan menguatkan tubuh sebelum melahirkan.
Sebelum mengikuti kelas prenatal yoga, Anda perlu mempersiapkan segala sesuatunya. Persiapan saat hendak prenatal yoga yang pertama fokus pada melepaskan. Lembutkan otot fisik sebagai persiapan untuk melahirkan. Kedua, tetap tenang saat suhu tubuh meningkat. Hindari melakukan yoga dalam lingkungan yang panas. Berlatih di lingkungan yang nyaman dan aman dengan alas matras yoga atau karpet. Ketiga, gunakan pakaian yang longgar dengan bahan yang menyerap keringat, tidak licin dan nyaman untuk bergerak.
Keempat, luangkan waktu pemanasan setidaknya lima menit untuk melonggarkan seni dan pemanasan otot. Kelima, atur pernapasan. Sebab selama kehamilan kelembutan dan kedalaman napas adalah yang terpenting. Keenam, lakukan gerakan lembut. Dengan banyak pose klasik yang disesuaikan untuk mengakomodasi perubahan dalam tubuh. Relaksasi dan meditasi penting dalam praktek untuk menenangkan pikiran. Tidak terburu-buru dan penuh perhatian agar ritme nafas dan degup jantung normal.
7 Rekomendasi Kelas Prenatal Yoga di Jakarta
1. Nujuh Bulan Studio
Rekomendasi kelas prenatal yoga di Jakarta adalah Nujuh Bulan Studio tersedia juga couple yoga yang dilakukan dengan suami. Ikatan batin dan kerjasama pasangan suami istri menjelang persalinan pun semakin dekat. Tak hanya prenatal yoga dan couple yoga, namun ada juga kelas hatha yoga dan postnatal yoga. Terdapat doula atau pendamping persalinan. Serta komunitas parenting yang menjadi wadah berbagi informasi mengenai kehamilan, persalinan dan menyusui. Jadwal rutinnya dibagikan di Instagram, mulai dari kelas yoga, workshop hingga kelas edukasi. Harga per kedatangan kelas prenatal yoga sebesar Rp225 ribu. Lokasinya bertempat di Ruko Kebayoran Arcade 2 Blok B1/10, Jalan Boulevard Raya, Bintaro Jaya Sektor 7.
2. Pro V Clinic Holistic Health Care
Jika mencari informasi tentang kelas prenatal yoga di Jakarta, Pro V Clinic Holistic Health Care bisa jadi alternatif. Ini bukan khusus studio yoga, namun menyediakan kelas prenatal yoga untuk ibu hamil. Dengan alas karpet, ruangannya sejuk dan tertutup. Selain dilatih gerakan yoga, member juga diajarkan melatih pernapasan yang efektif untuk menghadapi persalinan. Terdapat kelas seperti hypnobirthing, dan kelas mini postpartum seperti untuk hypno-breastfeeding dan newborn care. Jadwal rutinnya bisa di cek di akun Instagram. Rata-rata per sesi dikenakan tarif sebesar Rp150 ribu. Lokasinya ada di Jl. Permata Safir 1/W5, Permata Hijau, Jakarta Selatan.
3. Cerita Lahir
Cerita Lahir adalah rekomendasi selanjutnya untuk kelas prenatal yoga di Jakarta. Kelasnya dibuka juga secara online. Prenatal yoga ini jadi salah satu modal untuk meningkatkan stamina, kekuatan, fleksibilitas, dan kemampuan relaksasi menjelang persalinan. Jadwal kelas rutin secara online dapat diikuti setiap hari Senin-Sabtu. Tak hanya yoga tapi juga ada childbirth preparation & hypnobirthing yang tiketnya bisa dibeli sebesar Rp500 ribu per pasang dengan total durasi 8 jam selama 2 hari.
4. Union Yoga
Union Yoga juga menyediakan kelas prenatal yoga untuk ibu hamil. Menekankan latihan yoga untuk melatih stamina, kekuatan fisik, dan keseimbangan pada ibu hamil. Prenatal yoga ini tak hanya ditujukan untuk kesehatan tubuh ibu hamil. Namun juga pada punggung, dada, leher, bahu, dan melancarkan sistem saraf serta aliran darah. Khusus kelas prenatal yoga, tarif yang dikenakan sebesar Rp150 ribu. Jadwal bisa di cek di Instagram. Lokasinya berada di Jl. Wijaya II No. 73, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan.
Baca juga: Peluang Bisnis Kelas Prenatal Yoga, Cara Memulai dan Kiat Sukses
5. Colour Yoga
Colour Yoga menyediakan kelas yoga khusus ibu hamil atau prenatal yoga yang tak kalah menarik. Yoga ini bisa membantu melatih otot tubuh menjelang persalinan. Teknik prenatal yang diberikan menekankan pada teknik menenangkan diri, mengatur pernapasan, meredakan nyeri serta menguatkan tubuh. Pantau jadwal prenatal yoga di akun Instagram. Tiap sesi dikenakan tarif sebesar Rp250 ribu. Lokasi rekomendasi kelas prenatal yoga di Jakarta yang satu ini berada di Jl. RP Soeroso 25, lantai 5, Menteng, Jakarta Pusat
6. Sana Kith & Kin
Sana Kith & Kin adalah bagian dari Sana Studio. Tapi khusus untuk ibu hamil karena menawarkan baby bump power yoga dan baby bump class. Gerakan yoga tersebut untuk melatih napas agar lebih efektif membantu proses persalinan. Dilengkapi dengan 2 area studio yakni besar dan kecil. serta ada shower room, ruang menyusui, meja ganti popok dan sudut playground jika Anda membawa anak. jadwal rutinnya bisa di cek di Instagram. Per sekali sesi berkisar Rp100-150 ribu. Lokasinya bertempat di Jl. Kemang Timur No. 72, Bangka, Jakarta Selatan.
7. Gudang-Gudang Yoga Studio
Gudang-Gudang Yoga Studio menyediakan kelas prenatal yoga dengan suguhan pemandangan yang unik dengan suasana interior yang industrial. Tak hanya itu, luar gedung studio pun banyak pepohonan yang membuat udara makin sejuk. Perlengkapan yoga yang tersedia juga lengkap. Setiap kedatangan Anda harus membayar tarif sebesar Rp100-200 ribu. Bertempat di Jl. Kemang Timur No. 88, Bangka, Jakarta Selatan. (Gusti Bintang K.)
Foto Ilustrasi: Pexels
