MEDIAINI.COM – Ingin tubuh kembali langsing usai Lebaran, program diet pun banyak dilakukan. Apalagi promo mengenai berbagai paket diet sukses yang mendorong ingin cepat langsing. Sementara, pilihan program diet yang ditawarkan cukup banyak dan beragam.
Keinginan untuk mendapatkan tubuh yang ideal, fit dan sehat serta menjaga bentuk tubuh juga jadi alasan program diet. Bagi yang ingin mencoba, cek rekomendasi dari Mediaini mana program diet sukses yang cocok untuk dicoba setelah Lebaran.
Deretan Program Diet Ampuh
1. Healthy Portion Diet
Metode diet ini sangat tepat untuk menentukan perbandingan gizi karbohidrat, protein, dan lemak dalam menu makanan Anda sehari-hari dengan membagi piring menjadi 4 bagian. Yaitu ¼ untuk karbohidrat, ¼ untuk protein nabati, hewani dan lemak, ¼ untuk sayuran dan ¼ untuk buah-buahan. Anda dilarang banyak ngemil.
2. Diet OCD
Program diet OCD atau Obsessive Corbuzier’s Diet. Diet ini mengharuskan Anda untuk mengistirahatkan perut dengan tidak makan selama beberapa waktu tertentu seperti berpuasa. Program ini bahkan bisa menurunkan berat badan hingga 12 kg dalam waktu 2 bulan saja dengan diimbangi gerakan 7 menit olahraga ringan.
3. Diet Mayo
Dengan program diet, dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Tips sukses diet anti gagal yang bisa dicoba adalah diet mayo. Diet ini menekankan pantangan makan makanan asin selama 2 minggu. Tentunya dengan mengimbangi pola makan yang tinggi protein, rendah kalori, dan tanpa karbohidrat.
4. Diet DASH
DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension adalah diet yang tujuan awalnya untuk menurunkan darah tinggi. Diet ini terbagi dalam dua fase, pertama berlangsung selama 2 minggu dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan memperbanyak konsumsi protein, serta menghindari buah dan makanan bersodium tinggi seperti keju. Kemudian fase kedua, Anda harus mulai mengenalkan perut dengan karbohidrat, buah-buahan dan sayur-sayuran. Diet ini mengharuskan Anda menghindari minum kopi/teh, makan makanan asin, dan makan sehari 3 kali.
5. Diet Vegan dan Vegetarian
Diet ini hampir mirip, namun perbedaanya jika diet vegan Anda harus mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi serat. Sedangkan diet vegetarian masih memperbolehkan Anda mengonsumsi telur, susu, dan madu. Tapi diantara keduanya, vegetarian lebih aman karena asupan protein, kolin dan kalsiumnya masih bisa terpenuhi.
6. Diet Mediterranea
Jenis program diet ini fokus untuk mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, produk gandum utuh, ikan, ayam, keju, greek yogurt, dan minyak zaitun. Anda dapat mengonsumsi telur dan daging merah meski dalam jumlah terbatas.
7. Food Combining Diet
Metode diet ini mengharamkan Anda mengonsumsi makan kategori basa dan kategori asam secara bersamaan. Anda juga diharuskan untuk mengunyah makanan sampai berair baru boleh menelannya supaya proses pencernaan dan penyerapan nutrisinya berjalan efektif. Anda tidak dapat serta merta menyantapa nasi, lauk pauk, sayuran, dan buah sekaligus dalam 1 jam makan. Anda hanya perlu menjeda waktu makan untuk beberapa jenis makanan.
Tips Sukses Diet Anti Gagal
Memiliki tubuh ideal adalah impian semua orang. Sebab jika memiliki berat badan berlebih maka bisa membuat Anda merasa cepat lelah dan mudah terserang penyakit. Tips yang bisa dilakukan adalah mengkondisikan lingkungan Anda untuk terus memberi dukungan positif terhadap Anda saat melakukan diet. Siapkan makanan pengganti untuk mengalihkan pikiran Anda jika Anda serius untuk diet.
Anda dapat mengganti makanan dengan bahan yang rendah lemak atau rendah kalori supaya Anda tetap bisa menyantapnya. Lalu selalu terapkan kebiasan hitung kalori sebelum makan, dan pelajari cara membakar kalori tersebut. Seperti olahraga kecil, atau melakukan kegiatan bersih-bersih rumah.
Tidak tidur setelah makan. Dengan memberi jarak makan ke tidur Anda, maka diet bisa berhasil. Karena jika Anda tidur setelah makan, berat badan Anda bisa naik dan sulit kembali turun. Terakhir adalah konsisten dengan rencana program diet Anda. Dengan tidak kenal hari dan waktu, maka diet akan berhasil. Jangan terkecoh oleh hari Lebaran atau hari biasa, semua hari sama saja untuk diet. So, semangat diet! (Gusti Bintang K.)
Discussion about this post